薄毛のコト

ダイエットでハゲる?原因と対策【美容師執筆】

かっぽ
かっぽ
どーもー!こんにちはかっぽと申します。 田舎で楽しく美容師してます!
・ダイエットを始めて髪が薄くなったような…

・ダイエットでハゲるって本当?

このような疑問を解決できる記事をご用意しました。

美容師として8年勤務し、髪や頭皮について様々な角度から勉強しています。

結論から言うと、いきなり激しいダイエットは薄毛になる可能性があります。

女性は特に過度のダイエットによるホルモンバランスなどの乱れから、抜け毛が増えることが多いです。

記事前半で原因を解説し、後半で具体的な対策を簡潔にお伝えします。

ぜひ最後までご覧ください。

では始めましょう!

ダイエットでハゲる?原因

・栄養が足りなくなる
・ホルモンバランスが乱れる
・血行が悪くなる
・ストレス

上記を解説していきますね。

栄養が足りなくなる

ひとむかし前に3ヶ月で20キロマイナス!とか言う過度のダイエットが流行りましたが、短期間で一気にダイエットしようとすると単純に栄養が足りなくなり薄毛の原因になります。

身体への栄養が足りなくなると髪や頭皮への栄養は一番後回しにされるように作られているようです(生命機能を維持するため)

食事制限しすぎると髪が細くなり、健康な髪が生えにくくなります。

ホルモンバランスが乱れる

栄養が足りなくなると、ホルモンバランスも乱れます。

女性ホルモンが減少すると薄毛の原因になります。(年齢を重ねると髪が細くなったり、薄くなったりするのはこれが主な原因)

栄養はしっかりととったほうがよさそうですね。

血行が悪くなる

これも、栄養が不足することにより引き起こされます。

ビタミン、ミネラル、タンパク質など必要な栄養を必要な量とって置かないと、身体中の血行が悪くなり体調不良や薄毛、抜け毛を引き起こす原因の一つになります。

ストレス

これも食べたいものを食べれない、きつすぎるダイエットを行うことで心も体もストレスを感じてしまいます。

ストレスは薄毛の元と言うのは聞いたことあるかもしれませんが、過度のダイエットによるストレスも薄毛の原因になります。

ダイエットでハゲる?対策

・激しいダイエットはやめる
・しっかりと栄養をとる
・亜鉛が最高
・楽しくダイエットする

上記を解説していきます。

激しいダイエットはやめる

原因をみたらわかると思いますが、短期間で激しくダイエットするのは髪や頭皮どころか体のバランスが崩れます。

長期でゆっくりダイエットして行きましょう。

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しっかりと栄養をとる

バランスよく食べましょう。

と言ってもなかなか面倒なものです。僕はサプリなどで手軽に栄養をとって基本的に和食です。

亜鉛が最高

サプリで亜鉛を取りましょう。

 

亜鉛は体内のビタミンAの代謝を促します。

ビタミンAの抗酸化作用の活性化を促し、過酸化脂質の害を防ぐことで、アンチエイジング・生活習慣病予防にも効果が期待できます。

亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。
粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。

グリコ公式サイトより引用

どうですか?

抗酸化作用ということは老化を防ぐということ。

風邪や感染症にかかりにくくなる。

ウイルスや細菌に負けない体を作り上げてくれます。今の時期ぜひ飲んで欲しいサプリです。

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楽しくダイエットする

せっかくなら無理をせず楽しくダイエットしていきましょう!

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月々29,800円で医療国家資格を持った先生からオンラインでパーソナルトレーニングが受けれます。

3食しっかり食べても大丈夫なようにアプリとLINEで食事指導までしてくれます。

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健康的に痩せられるので髪や頭皮のも影響は少ないですよ。

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ダイエットでハゲる?原因と対策 まとめ

いかがだったでしょうか。

・激しいダイエットはやめる
・しっかりと栄養をとる
・亜鉛が最高
・楽しくダイエットする

これに気をつけて無理せず楽しくダイエットすれば心身ともに健やかに過ごせるでしょう!

今は大変な時期ですが亜鉛を摂ってでウイルスに負けない体を作りましょう!

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・痩せた上に風邪をひきにくくなった!

・毎日が楽しくなった!

・痩せてお肌も髪も綺麗になってモテるようになった!

と喜ぶ方が一人でも増えることを祈りつつ筆を置くことにします。

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それでは失礼します。

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